Voy a intentar cosas nuevas y no caerme es una prioridad pero el riesgo existe y hay que anticiparse. Afortunadamente he tenido pocas caídas por tropiezo o desequilibrio, pero tengo que prepararme para lo peor:
1º Escaleras, alfombras, objetos y juguetes por el suelo son peligrosos.
2º Choques del brazo lesionado o de la mano con el mobiliario urbano también puede causarme daño importante incluso desequilibrarme, ( prefiero llamarle lado lesionado para darle un cariz menos clínico y más deportivo).
3º Con las lesiones musculares o tendinosas he tenido suerte porque mi musculatura se debilitó y carecía de la potencia necesaria para lesionarse. Los dolores del hombro izquierdo que en los hospitales lo asumen y llaman dolor crónico solo desaparecieron cuando la fisioterapeuta y amiga Bea metió sus manos en él.
Aprender a caer.
Pero yo lo tomé como ejercicio inicial interesante porque con estos ejercicios logramos mejorar nuestro control corporal , endurecer nuestro sistema oseo y articular y disminuir daños en los inevitables traumatismos venideros. Se pueden realizar sobre la cama, sobre la arena de playa, colchonetas e incluso el césped del jardín. Me rodeo de mis nietas y personas que me puedan ayudar por si surgen problemas, y que me animan, así resulta como un juego.
Al usar un balón blando te acercas al suelo y facilitas los ejercicios de caídas.
Tan difícil era rodar sobre mi espalda como levantarme. El césped evitaba daños.
Rodar con la espalda redonda y elevando los pies como balanceo es un ejercicio básico de caída.
Control en el suelo
Hago ejercicios y movimientos en el suelo porque son fáciles de realizar. Son menos arriesgados y me ayudaban a tomar conciencia corporal y de mis posibilidades en esa situación. Equipo necesario: colchonetas o esterillas, balones de diferentes formas, rodillos, etc. Cuantos más cacharros mejor para inventar. También los utilizaba para jugar con mis nietas, eso me daba mas posibilidades de interactuar y disfrutar con ellas.
Algunos ejercicios:
En mis ejercicios trato de darles un sentido lo mas divertido y variado posible y aprovecho cualquier oportunidad para probar algo que me acerque al concepto: "me muevo"
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